【海南海真易经学院】易经与养生

易经向来推崇“天人合一”“天地人和".大自然中万事万物都讲求和谐统一，人是天地的气组成的，人体的物质来源于天地之气，自然之界，所以我们归属于自然万物之中。既然如此，人的养生当然也不能离开天地了。现在市面流行各种养生热，我们追求各种保健品的疗效，听养生大师来调理身体。养生从不曾离开自然，只有与自然相顺应，才能相生想补，和谐发展。若违背这一规律，身体也会违背健康的规律。那么究竟怎样来顺应天地呢？

日养生——十二时辰

养生法

现在我们把一天分为24个小时，而古人则认为一天只有12时，因而日养生的别名也叫十二养生法。十二时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

下面，就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候才上床，而是应该已经处在熟睡状态了。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到3点，属于肝经值班。肝经是主生发的，肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。这时人体应充分休息。

寅时——号脉的最好时机

凌晨3点到5点叫做平旦。因为此时阴阳开始平衡了，属于肺经值班。此时，天刚刚亮，是中医号脉最准的时候。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是早上5到7点钟的时候，由大肠值班。卯时起床后要空腹喝一杯水，因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，利于的大便的排出。

辰时——早餐营养药均衡

辰时是7到9点的时候，是胃值班了。7点钟我们要吃早饭了，这个时候胃是最容易接纳食物的。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

上午9到11点是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，巳时人体要吸收营养，也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，也是老人锻炼身体的最好时段。

午时——睡好午觉养阳气

午时 是11点到13点，由心经值班。按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。此时应午睡以养阳气。午时只需休息半小时到一小时，养养心经。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后，13点到15点，就到了未时，这时由小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，这个时候要空腹喝一杯水，用来稀释血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的15点到17点之间，这是我们的第二个黄金时间。这个时候精力旺盛，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

到了酉时，也就是傍晚的17点到19点，这时候是肾经值班，要再喝一杯水，可以帮清洗肾和膀胱。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

戊时是19点到21点，此时是心包经值班。这个时候是一天中的第三个黄金段，可以学习，也可以散步来锻炼身体。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，亥时是21点到23点，这时应该休息，准备睡觉。

  所谓时辰法就是根据一天内24小时让身体根据时间温度以及身体内气理的变化去调节。根据最古老的自然法则，去顺应自然的规律。所谓最自然的就是最健康，这也是已经养生一直追求的规律。现在市面流行的各种药物保健品在一定程度上是给身体增加负担，积累毒素，和抗药性。所以遵循老祖宗最自然的时间法去养生，才能有健康的身体。