抗疲劳的食物有哪些

抗疲劳的食物有哪些呢，懂得养生的朋友自然能想到很多养生保健的食物。传统中医养生的观念已深入人心。说到抗疲劳，其实就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人身体感觉到轻松有精神。根据研究表明，我们的抗疲劳、抗压能力，其实是与我们所吃的食物也有着密切相关的联系，不好的饮食会增加人们的疲惫感，那么针对这种现象，海南最好的养生培训机构——中华海真国学易经培训网为大家建议以下一些的食疗养生的方法。

1.为自己的大脑补充大枣吧！海真乾元文化认为大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，有天然维生素C丸之美称。维生素C可以促使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。不过虽然说补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时，成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

2.为自己的身体补充黑巧克力能量吧；如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但是，海真乾元文化提醒大家在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

3.在空闲休息的时间里不妨吃一些水果—香蕉！很少人会知道磷，磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

4.多吃深色叶菜类，为自己身体补充铁的能量！有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

5.除了给自己补铁以外别忘了还有补镁的食物，可以说在很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素哦。

6.具有补脑能效的核桃！核桃补脑，这是众所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

7.补碘当之无愧要属海带了！海带在我们的印象中含碘最为丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

作为海南最好的养生培训机构——中华海真国学易经培训网认为养生已经不是单单是老年人所关注的问题，对于现在正在奋斗的年轻人来说更为重要，因为年轻人总是有一些错误的观念，认为自己还年轻，不需要养生，其实不然，身体的健康不在于你是否年轻，所以大家应该行动起来，关注自己的健康，就是对自己负责！