五行养生是传统中医养生的观念,现在很多年轻的女孩都比较注重养生保健。特别是在这种特别干燥和的季节。那么,如何在秋季养生和调理身体呢?其实,通过饮食来养生保健是最好的方式。无论是滋补身体还是去干除燥,素食是很不错的选择。其实,网络上有成千上百中养生的方法,什么样的才是适合您的保健养生的呢?我们一起来看看中华海真国学易经培训网关于素食养生的介绍吧。
莲子
莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳。
芡实
芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。
栗子
栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。
花生
花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强。因此,需要补血的人可挑选红衣的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
以上的四种食物在我们生活中是非常常见的,所以,如果您想要补身体、养生,不妨看看上面的这些方法。中华海真国学易经培训网还有很多关于保健养生的内容,如您有需要,欢迎浏览和学习。
文章来源:海南海真易经学院
文章标题:素食养生:秋季补身体的养生食物
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