有助于增肥的食物有哪些

传统中医提倡五行养生的观念，无论是增肥还是减肥我们都可以通过食疗调理。有的人一吃就胖，而有的人无论怎么吃都不胖，当有人在为肥胖而烦恼时，也有在为太瘦而烦恼。对于有些人来说减肥难，对于有些人来说增肥更难。那么，有助于养生和增肥的食物有哪些呢？我们看看下面中华海真国学易经培训网为您整理的五行食疗的方法吧。

1.奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的成分吸收，一优质纯奶酪中富含的钙质、和甚至能和一杯牛奶相比美。

2.薯条

薯条原本是碳水化合物，只有很少脂肪，但经油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量与一个汉堡包差不多。虽然薯条香甜可口，又能起到增肥的作用，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

3.沙拉三明治

不能因为沙拉三明治是素的就意味着它不会让你长胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高(这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油)。

4.板栗

栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。

5.核桃

核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将运送至进代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。

6.冰激淋

冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。如果您稍一放松警惕，这些人口冰爽的东西很可能就转化成脂肪积聚到你的腰间 。所以，你要小心避开那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋。比较明智的做法是选择冰冻酸酪乳或是冰糕，在家里存一些低热量的冰淇淋三明治、冰条，或者是一些高档品牌的味道清淡的冰淇淋。

综上所述，正因为这些食物中含有的热量高，才能起到增肥的效果。无论是增肥还是养生保健，都需要专业的五行食疗调理哦。请务必咨询专业的人士。