孕妇要如何养生

在传统中医养生观念里，五行食疗调理更被人们的推崇。其实，无论是孩子或者是老人以及孕妇都是需要养生的。五行食疗养生是健康的养生方式。宝宝在妈妈的肚子里，从卵细胞逐渐发育成人形，妈妈的一举一动都能影响胎儿的生长。那么，妈妈们在怀孕的时候需要如何养生呢？下面我们跟着中华海真国学易经培训网一起看看怀孕应该注意些什么吧。

1、不能吸取过量维他命A。 

一旦摄入太多的维他命A，将直接导致胎儿早产或发育不健全，所以每天只能摄取少量的维他命A， 猪肝中含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。 

2、忌饮含咖啡因饮品

摄取过多的咖啡因，将影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可喝多过2杯咖啡或3杯的浓茶。

3、避免喝酒 

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。 

4、避免高糖、高脂肪食物 

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

5、忌用化妆品

口红：口红中的油脂可以渗透到皮肤之中。空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，甚至能让胎儿受害；

染发剂：据外国研究证实，染发剂的某些成分还可能使皮肤过敏，更严重的是染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形；

冷烫精：妇女怀孕后，头发非常脆弱，且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。化学冷烫精还会影响胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应；

指甲油：目前市场上销售的指甲油中的化学溶剂和增塑及各色染料对人体有一定的毒害作用。孕妇在用手吃东西时，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。

孕妇饮食传统谬误： 

1.不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产呢！这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的。

2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？

羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。

3.多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？

胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。

4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？

如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。

孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

妈妈们在怀孕的时候要保持愉悦的心情，注意五行食疗的调理。均衡搭配食物，多休息少熬夜，养成良好的作息习惯，同时还有做适量的运动，只有这样结合传统中医养生理念进行调理才有利于与您和宝宝的健康哦。