夏季防暑小常识

 很多人都喜欢关注一下养生、食疗调理、防暑防寒等小常识。说起夏天，大家第一个印象就是——热！一到夏天很多人都会选择呆家里不出门，不只是为了防晒，更是为了防暑。由于夏天高温，有很多人受天气影响，经常感觉得身体困乏，头晕脑胀，这其实就是天气炎热造成的身体现象，那么在这个炎炎的夏日中人们要如何防暑，快快乐乐度过这整个夏天呢？请随中华海真国学易经培训网一起来看看，夏季要如何预防中暑吧！

1.午睡时间不能过长，因为如果午睡时间过长，人们的中枢神经会加深抑制，脑内血流就相对减少，这样会减慢代谢过程，就会导致醒来后全身不舒服而更加困倦。

2.在空调室内外温差不宜相差太大。我们在使用空调时，室内外温差应该不超过5度为宜，既使天气再热，室内空调的温度不宜低于24度以下。

3.不宜在受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4.饮食不要太过清淡；很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

5.在炎热的夏季中不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

6.常备一些消暑药物，预防紧急状况发生；夏季高温容易中暑，所以最好被一些常用的消暑药物，以防不时之需，比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等消暑用品。

7.在炎热的夏季中不要过量饮酒；一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。

8.夏季出汗多容易缺水、口渴，在口渴时不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

9.要及时补充水分，但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

10.太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

其实夏季防暑小常识还有很多，以上的防暑小常识只是人们在日常中只要多加注意就能做到的。中医有道：“夏季暑湿，适宜清补”。其实夏季养生除了要清补，还有就是要多留意生活中的养生保健小细节，多学学防暑小常识，让你安心一夏。