夏季饮食应注意什么

很多人都会通过五行食疗调理身体、中医养生以及身体保健。夏季天气酷暑难耐，对人的身体健康是个极大的挑战，很多人在这样高温的情况下身体都会出现一些身体不适。如：中暑、恶心、呕吐等。而饮食和健康的关系最为密切，那么，夏季饮食应注意些什么呢？我们看看中华海真国学易经培训网为您整理和呈现的五行与养生饮食小知识吧。

多饮水喝汤，少“冰冷刺激”

每天应少量多饮白开水，多喝些汤能调节口味，增强食欲。在天热的时候人们喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽能可暂时缓解燥热，但当口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经的迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

多蔬果，少油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

多熟食，少生冷

夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!

讲究饮食卫生

夏季食物应现做现吃，少在小摊上吃食物，讲究饮食卫生。

忌暴饮暴食

夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。 

要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功

不能用饮料代替白开水

汽水、果汁和可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲;如果大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能多地饮用色素饮料,容易引起儿童多动症,又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却的白开水(20～25℃),极易被人体吸收而迅速止渴,且能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。 

夏季是疾病最猖獗的季节，如何预防疾病就成为了关键。中华海真国学易经培训网希望以上几点养生保健食疗调理方法能够帮助到大家，在炎热的夏季可以养生保健。