夏季养生有哪些小常识

      走过了春的旎旖，就迎来了夏的蓬勃，夏天，是一个充满活力又变化无穷的季节，
，这个季节里到处都体现着一片繁茂旺盛景象，同样的，在炎热的夏季里人体的新陈代谢也是最为旺盛的，所以对于人们来说夏季养生也是非常重要的，那么在夏季养生中我们要注意哪些问题呢？下面海真乾元文化就来告诉大家夏季养生有哪些小常识吧！

一、夏季水分流失多，应多补水

　　喝多点水，而且是温水来说会比较好，每天要坚持喝七八杯白开水。身体上要随时保持水分和补充水分，因为水在人体内起着至关重要的作用，它维持着人体的一个正常生理机能。水是人体中不可或缺的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，在夏季里失水会比较多，若不及时补水就会严重影响到健康问题，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

二、夏季饮食宜清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

三、夏季防皮肤病，驱蚊有妙招

1.穿件亮色衣服。蚊子喜欢进攻穿暗色衣服的人，因此，夏天最好穿颜色鲜艳的浅色衣服。2.避开阴暗处。蚊子不喜阳光，喜欢阴凉，尤以树丛下最多。3.四周要通风。有风吹拂，蚊子就难以近身。4.勿在水边行。因为有水的地方正是蚊子滋生之处。

四、住房要保持清凉、通风

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

五、夏季忌夜卧贪凉

　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

六、生活要有规律，适度运动

起居有常夏季昼长夜短，不能减少睡眠，要与平时睡眠时间差不多，晨起后适度锻炼，有利于增加身体机能及耐受性，锻炼以不累为原则。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。另外，可适当午休，养精蓄锐。

七、夏季外出采取防晒措施

　　此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

八、既要养身也要修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

       在这里海真乾元文化要提醒大家对于夏季养生而言重在精神调摄，大家要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。要心静平和，才能达到一个养生的目的。