哪些水果有助于睡眠

很多人都喜欢查找关于五行养生知识以及中医五行调理养生方法。我们知道，五行食疗调理是最受人们喜爱的一种健康养生的方法。那么，哪些水果有助于睡眠呢？睡眠质量的好坏对人来说非常重要，良好的睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息，睡眠不好不仅会影响到人的精神，还会影响到人的健康。而有些水果是有助于提高我们睡眠质量的。下面我们看看中华海真国学易经培训网的关于水果助睡眠的建议吧。

1.香蕉

香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉中的蛋白质，带有氨基酸，有安抚人神经的作用，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效预防血压上升及肌肉痉挛，而镁元素能够有效消除身体疲劳。但要提醒的是，要想睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐食用过多的淀粉及肉食，那么，香蕉还是少吃为宜。

2.梨

梨属于碱性水果，含有大量的水分、蔗糖、对抗疲劳的很有效，同时梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

3.荔枝

荔枝是人们最喜爱的水果之一。它含有丰富的葡萄糖蔗糖以及游离氨基酸，是失眠者难能可贵的安神助眠佳果，最好是刚从树上摘下来的荔枝，吃了功效更为显著。

4.奇异果

奇异果失眠的人每天食用两颗奇异果，睡眠品质就会提高百分之四十！睡眠障碍与中枢神经、交感神经，或与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5.苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6.草莓

草莓具有安神、助眠等辅助效果，更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素H的含量很高，有“活的维生素丸”之称。草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

7.葡萄

研究表明葡萄有助于睡眠。这是因为葡萄含有褪黑素有利于睡眠，褪黑素可以帮助调节睡眠周期，主要是由松果腺分泌，可以有效治疗失眠。褪黑素水平上升会使我们进入睡眠，黎明时下降则是醒来的信号。

8.龙眼

龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

看了以上的水果助睡眠的小知识，如果您对于五行食疗调理的养生方式感兴趣，可以来海口五行养生培训哦，中华海真国学易经培训网欢迎您。