哪些食物对眼睛有益

很多人都十分注重养生保健，特别是五行食疗调理。眼睛不好也可以通过食物来调理和保健的。 “眼睛是心灵的窗户”，我们可以从一个人的眼睛中读出他内心的喜怒哀乐愁。每个人都渴望拥有一双明亮健康的眼睛，然而在日常生活中由于各种原因，近视的人越来越多，近视也越来越重，保护眼睛就显得越来越重要。那么，我们如何保护眼睛呢？我们一起看看下面中华海真国学易经培训网整理的对眼睛有益食物有哪些吧。

1.菠菜

据一项研究调查表明，菠菜中也许含有可减低老年失明的危险的功效。这都是类胡萝卜的作用。据有关人士调查数据显示：每天食用大量菠菜的人，患上视网膜黄斑变性的几率可减少百分之四十三。

2.海带

海带中除含有人体有益的碘外，同时还含有少量的甘露醇，晒干的海带表面覆盖一层厚厚的“面粉”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

3.胡萝卜

红萝卜中富含丰富的维生素，其有两大显著的特点：一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

4.黑巧克力

黑色巧克力中能保护眼部血管的物质，所以，眼角膜和眼球能够保持强健。大家有一点需要注意，要想达到效果，必须得吃纯黑的巧克力。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。鸡蛋对视力保护以及提高非常有益。

6.玉米

叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。玉米对于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明都有很好的作用。

7.甘薯

到到了一定的岁数，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

8.西兰花

西兰花有能提高视力的作用，除此之外，还有能预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和玉米黄素（类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素）。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

我们除了要多吃一些对眼睛有益的食物进行保健外，还要经常做眼保健操和不要过度用眼。中华海真国学易经培训网提醒您，如果想要获取五行养生、中医养生调理的方法，欢迎咨询我们。