久坐成疾的上班族要如何养生

很多上班族都是久坐成疾。都说“上班族”是当今社会发展的主力军，但是由于很多人不注重养生与五行食疗调理而导致身体出现问题，等到自己发现身体不对劲时往往已经很严重了，所以海南最好的养生培训机构—中华海真国学易经培训网建议上班族们要在日常中多注意这些养生和保健的方法，让自己在上班族们中可以健康科学的工作。

我们知道在办公室办公的上班族都会有这样一个现象，——久坐！久坐顾名思义就是长时间坐在一个地方不动。在办公室的景象我们经常看到很多上班族都在持续久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。海南最好的养生培训机构—海真乾元文化认为久坐对人体健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。根据相关的研究数据显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

久坐还容易引起人颈椎疾病、腰背痛。使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。久坐的人是极其容易肥胖。因为久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。我们会发现久坐的人胃一般都不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。不止会造成人的胃不好，还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

面对以上久坐成疾的情况，海南最好的养生培训机构——海真乾元文化建议各位上班族，平时要给自己做一些运动，最好的运动其实很简单也就每隔1小时，弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者，可以去趟卫生间或洗把脸，让自己站起来溜达一下。然后找个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，可以打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓一搓手脚，让自己站起来活动活动。还可以做做隐蔽的劳动，例如，把自己凌乱的物品摆放整齐，可以清扫桌椅灰尘等。远离久坐带来的困扰!　伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶；扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复多几遍。这样的简单运动不仅预防自己生病还能起到健身的效果哦。

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